Programma: Omgaan met Corona

1. Leer 'Corona-angst' te hanteren

Alle media zitten het Coronavirus op de hielen en we worden overspoeld door nieuws. Van alles passeert de revue: goede nieuws, slecht nieuws, nepnieuws. In een situatie als deze zijn we allemaal op zoek naar duidelijkheid en controle. Maar hoe houden we ons hoofd boven water in de grote stroom aan informatie, meningen en adviezen? We houden ons allemaal bezig met de vraag wat de impact is op onszelf en onze omgeving. Het is helemaal niet raar als je zorgen hebt, piekert en je onrustig, overweldigd of angstig voelt.


Als je je angstig voelt is het ondernemen van iets nieuws vaak een uitdaging. Door dit programma te starten, heb je al een eerste stap genomen: bewustwording en onderzoek naar jouw situatie. Hieronder staan 6 best practices waarmee je vandaag al aan de slag kan.

  1. Zoek steun en praat met iemand over je situatie en gevoelens. Dit kan een grote en moeilijk stap zijn. Toch weten we dat het delen van emoties helpt, steunend is en heel essentieel tijdens ingrijpende gebeurtenissen. Zoek mensen online op en ga videobellen. Liever met een psycholoog praten? Je kunt bij ons terecht.

  2. Verken je angstgedachten: hoe we ons voelen is vaak een gevolg van wat we denken. Verken ze daarom eens en beantwoord de volgende vragen:

    • Wat zijn de bewijzen voor en tegen de gedachte?

    • Klopt het wel wat ik beweer? Is het echt waar? En zo niet, hoe komt dit?  

    • Zijn er alternatieve manieren om naar de situatie te kijken?

    • Welke perspectieven zijn er nog meer?

    • Helpt het mij om zo te denken? Wat levert het mij op?

  3. Plan een moment om je angstige gedachten en gevoelens op papier te zetten. Het kan helpen om deze van je af te schrijven.

  4. Doe een ademhaling- of ontspanningsoefening om je gedachten en gevoelens tot rust te brengen.

  5. Beperk jezelf met het zoeken van informatie op internet. Als je zoekt, zoek dan naar de bekende bronnen, zoals: Rijksoverheid, Thuisarts, de NOS en Nederlandse kranten. Volg de richtlijnen van de overheid. Niet alle berichtgeving is betrouwbaar, zoals informatie op fora. Wees daarvoor op je hoede; het kan je onnodig angstig maken.

  6. Let op met het gebruik van alcohol en andere verdovende middelen. Dat lijkt op korte termijn te helpen, maar op lange termijn werkt het juist averechts.


Reflect & connect

1. Welke van de bovenstaande acties spreekt jou aan en zou je wekelijks op een vast moment kunnen uitvoeren?
2. Welke van de bovenstaande acties kan jij vandaag doen?

Aan de slag met een professional?


Neem vandaag contact op met onze psychologen om te praten over de gevolgen van Corona op jouw mentale gezondheid. Onze online consults zijn op donatie-basis.


Plan je eerste consult
Bel ons op 020-2444888

Volgende kaart:

Corona/corona-2.png

2. Voorkom 'Corona somberheid'

Wat je zelf kan doen terwijl de maatregelen van kracht zijn.

Start ->
Terug naar pogramma