Programma: Omgaan met Corona

4. Effectief blijven werken

Leestijd: 4 minuten

Effectief blijven werken tijdens de maatregelen van Corona kan best een grote uitdaging zijn. In deze kaart geven we je een aantal tips over hoe effectief kan blijven werken. In de vorige kaart heb je geleerd dat structuur en ritme houvast geeft. Dit geldt natuurlijk ook voor je werk en/of studeren.


Hoewel je dagelijkse werkzaamheden er misschien nog steeds zijn: de context ziet er nu heel anders uit. Meetings zijn online, je mailbox ontploft en je internetverbinding laat te wensen over.

Kortom: de manier waar en waarop jij je werk doet is anders dan voorheen. Veel werknemers kunnen hun tijd nu heel anders indelen. Ook is er thuis vaak meer afleiding. Dit vergt meer van je zelfstandigheid. Sommigen ervaren dit als vrijheid, anderen vinden het vooral lastig. Hoe is dat voor jou?

De belangrijkste basiselementen van een effectieve werkdag zijn structuur, duidelijke afspraken, contact met collega’s en ontspanning. We hebben een aantal tips voor je op een rij gezet. 


Structuur & ontspanning: 

  • Start met een ochtendritueel voordat je aan werk begint. Denk aan: douchen, ontbijt, beweging of wat lezen. Leg zodra je begint met werk je privé telefoon weg en zorg dat je niet gestoord wordt door andere afleiders (zoals huisgenoten, tv en je favoriete websites).


Zorg (indien mogelijk) voor een eigen werkplek:

  • Zoek in huis de stilste ruimte op.
  • Werk met een goede koptelefoon op.
  • Zorg voor een goede houding (haal een goede bureaustoel van het werk op).


Werktijden:

  • Het kan prettig zijn om dezelfde werktijden aan te houden zoals je die gewend was. Dit geeft ritme en houvast. 
  • De structuur kan fijn zijn, maar niet perse nodig. Onderzoek vooral wat voor jou het beste werkt. Houd eens een dag bij op welke momenten jij het productiefst bent.  


Pauzes:

  • Plan een lunchpauze in en maak een korte wandeling.
  • Plan korte pauzes in waar je bijvoorbeeld even thee zet, een muziekje luistert of een ontspannings- of ademhalingsoefening doet. 
  • Plan deze week een virtuele vrijdagmiddagborrel in met collega's.


Zorg voor een duidelijke afronding van je dag:

  • Ruim je werkspullen op.
  • Maak een korte wandeling om de dag af te sluiten.
  • Plan een sportactiviteit in zoals joggen, een workout voor thuis of een online yogales. 


Afspraken & contact met collega’s:

  • Maak afspraken over werktijden met je huisgenoten. Heb je gezin? Bekijk het programma voor gezinnen.
  • Maak afspraken met collega’s wat je wel en niet kunt opleveren en wanneer. 
  • Plan vaste overlegmomenten met je collega’s.
  • Plan met het team een dag- of weekstrart in. 
  • Plan korte momenten in om contact te hebben met collega’s.
  • Probeer een virtuele vrijdagmiddagborrel uit.

Reflect & connect

Denk na over de volgende vragen en deel je gedachten met een online psycholoog en/of vriend(in):

1. Heb jij een ochtendritueel?
2. Onderzoek vandaag eens op welke tijden jij het meest productief bent.
3. Hoe ziet jouw werkstructuur er uit?
4. Welke pauzes plan jij in?

Aan de slag met een professional?


Neem vandaag contact op met onze psychologen om te praten over de gevolgen van Corona op jouw mentale gezondheid. Onze online consults zijn op donatie-basis.


Plan je eerste consult
Bel ons op 020-2444888