Programma: Gezond leven

3. Aardig zijn voor jezelf: Self Care

In een wereld waar constant veel gebeurt, waar veel prikkels aanwezig zijn en waar veel van ons wordt verwacht is het gemakkelijk om overweldigd te raken. Je hebt te maken met, kinderen, familie, partner, vrienden en vriendinnen, werk/studie, huishouden, enzovoort. Het kan zijn dat dagen voorbij vliegen en je het gevoel hebt op de automatische piloot te staan. Maar als we eens even op pauze drukken, wanneer is er dan eigenlijk tijd voor jou? Misschien herken je dat ‘tijd voor jezelf’ er vaak als eerste bij inschiet. Wie weet voel je je zelfs schuldig als je tijd voor jezelf neemt omdat ‘er nog zoveel andere dingen zijn die móéten gebeuren’. Maar, moet dit écht? Op de lange termijn kan ‘gewoon doorgaan’ ervoor zorgen dat je opgebrand raakt. En als jouw batterij leeg is, hoe kun je dan nog energie stoppen in alle andere mensen en zaken die je belangrijk vindt? Voor jezelf kiezen is niet egoïstisch, maar juist duurzaam!


‘Self care is giving the world the best of you, instead of what’s left of you’ - Katie Reed (writer, speaker, and mental health advocate. 

How To Be Selfish by the school of life:


Richtlijnen

  • Zorg voor genoeg rust en slaap. Dit is een van de belangrijkste bronnen om je eigen energielevel op peil te houden.
  • Besteed de vrije tijd die je hebt kwalitatief goed. Je kunt kwantitatief veel tijd op je telefoon zitten terwijl dit kwalitatief misschien weinig doet of oplevert. Wat geeft jou energie? Focus daarop. 
  • Als het moeilijk is om tijd voor jezelf te nemen, plan dan tijd met jezelf in. Blok 1 uur per dag in je agenda waarin je de ruimte neemt om iets te doen wat jij zelf graag wil.
  • Besef dat het oké is om ‘nee’ te zeggen en je eigen grenzen aan te geven.

Reflect & connect

Beantwoord de volgende vragen en deel dit met jouw online psycholoog, partner en/of een vriend(in).

1. Wat doe jij al wel/niet aan ‘self-care’?

2. Schrijf ‘ontspan activiteiten’ op op kleine papiertjes. Stop deze in een pot en haal hier dagelijks/wekelijks 1 papiertje uit. 

3. Welke dingen doe jij graag voor een ander (een bloemetje kopen, een lekkere maaltijd maken) maar (nog) niet voor jezelf? Kun je dit ook eens voor jezelf doen?

Nieuw bij OpenUp? Welkom.
Bij OpenUp kan je direct online in gesprek gaan met een psycholoog. Wanneer en hoe vaak jij dat wilt.
Boek je gratis kennismaking
Bel ons op 020-2444888