Programma: 6 x meer over drank, drugs & sigaretten

4. Wat is (te) veel?

Genotsmiddelen kunnen je iets opleveren. Plezier bijvoorbeeld. Of ontspanning. Dat betekent niet dat middelengebruik zonder risico is. Bij matig gebruik kunnen er al nadelige gezondheidseffecten optreden, en bij overmatig gebruik is het zelfs ronduit slecht voor je. Alleen: wat is te veel?


Om te bepalen wat ‘te veel’ is bij het gebruik van genotsmiddelen, is het goed om jezelf 2 vragen te stellen. De eerste vraag is: wat vindt de wetenschap ervan? En de tweede vraag is: wat vind ik zelf?
 
Dit vinden de wetenschappers
Over roken is de wetenschap ondubbelzinnig: iedere sigaret is er één te veel en er bestaat geen ‘veilige’ aanbevolen hoeveelheid. Niet voor niets voert de Nederlandse overheid intensief campagne tegen roken, en wordt er gepleit voor een generatie die helemaal niet meer met roken geconfronteerd wordt. Voor drank geldt: liever niet, en als je toch drinkt dan met mate (niet meer dan 1 glas per dag). Alcohol wordt alleen verkocht aan volwassenen, en wordt bovendien streng afgeraden als je zwanger of niet gezond bent. In het geval van drugs stelt de wetenschap geen exacte richtlijnen op – drugsgebruik wordt sowieso afgeraden. Wel wordt er een onderscheid gemaakt tussen hard drugs zoals xtc, cocaïne en GHB – waarvan de gezondheidsrisico’s onacceptabel worden genoemd – en soft drugs zoals cannabis, waarbij nog steeds risico’s gelden maar in mindere mate.   
 
Wat vind jij?
Genotsmiddelen zijn nooit zonder risico. Maar als je toch besluit om er gebruik van te maken, dan is het belangrijk om goed je reacties én je grenzen te onderzoeken – zowel tijdens, als ervoor en erna. Door in kaart te brengen hoe je je gedraagt en voelt rondom het gebruik van drank, drugs en sigaretten – en wat de gevolgen ervan zijn - stel je jezelf in staat om steeds bewuster te kiezen om iets wel of niet te doen. Hou bijvoorbeeld in de gaten of je nog makkelijk maat kunt houden. En of je vooral prettige gevoelens overhoudt aan een avond middelengebruik. Merk je dat je meer naar genotsmiddelen verlangt dan je eigenlijk prettig vindt? Dat het gebruik je werk, studie, hobby’s of sociale leven negatief beïnvloed? Dat je steeds meer nodig hebt voor eenzelfde effect, en dat je het ondanks lichamelijke of geestelijke problemen niet lukt om te minderen of stoppen? Dan is er sprake van een verslaving. Neem dan snel contact op met het team van OpenUp of je huisarts.
 


Reflect & connect

1. Maak de balans op: wat is te veel voor jou?

2. Waaraan merk jij dat het te veel is?

3. Hoe vaak ervaar je dat? 

Nieuw bij OpenUp? Welkom.
Bij OpenUp kan je direct online in gesprek gaan met een psycholoog. Wanneer en hoe vaak jij dat wilt.
Boek je gratis kennismaking
Bel ons op 020-2444888