Programma: Anders leren denken

6. Gedachten beïnvloeden je gedrag

Soms lijken gedachten en gedrag (denken en doen) ver van elkaar af te liggen. Bijvoorbeeld wanneer je melk in een kopje koffie giet en daarna niet de melk maar het kopje in de koelkast zet en het melkpak op tafel laat staan. Dit gebeurt wel eens als we onze aandacht er even niet bij hebben. Vele handelingen van ons gaan automatisch, je doet ze zonder er over na te denken. Meestal zijn onze gedachten en gedragingen goed met elkaar verbonden. Daarom is het moeilijk voor ons mensen om meer dan twee dingen tegelijk te doen. Steeds meer onderzoek wijst uit dat we toch niet zo goed kunnen multitasken!

Door de dag heen herhalen we gedrag weer zonder er goed bij na te denken. We zijn ons niet altijd bewust van de gedachten die ons gedrag aansturen, omdat onze acties automatisch zijn geworden.


 


Maar als je besluit om je gedrag te veranderen of nieuw gedrag aan te leren, dan zal jij je gedachten moeten leren herkennen, samen met je gevoel en gedrag. 

Bijvoorbeeld: Je wilt graag meedoen met de 4 mijl (6.5 km) van Groningen. Dit is een hardloopwedstrijd die één keer per jaar in de stad Groningen gehouden wordt en waar iedereen aan mag meedoen. Dit evenement is erg gezellig dat je vrienden hebben gezegd, "wij doen er allemaal aan mee." Nou ben je zelf niet zo sportief, zodat je van jezelf niet verwacht dat je dit zou kunnen volhouden. Je vrienden hebben je nu beloofd om je te helpen met trainen om de wedstrijd vol te houden. Ze gaan je zo enthousiast maken dat je gaat denken dat het misschien toch wel gaat lukken. De grote dag komt, het lukt je de wedstrijd vol te houden, je hebt je doel bereikt. Wat is er nou gebeurd? Je omgeving heeft ervoor gezorgd dat je gedachten zijn veranderd. Je dacht namelijk in het begin dat je deze uitdaging niet aan zou kunnen. Omdat anderen je vertelde "het lukt je wel" ging je er zelf ook in geloven. Je gedachten begonnen dus te veranderen en tenslotte liep je zelf met succes de wedstrijd uit. Nu is denken niet hetzelfde als doen. Zij hebben ook veel moeten trainen voor deze hardloopwedstrijd. Maar hoe sterker je gelooft dat iets mogelijk is, hoe groter de kans is dat het lukt.

Een ieder van ons heeft in de loop van de dag allemaal verschillende Gedachten. Sommige zijn belangrijk, sommige minder belangrijk. De belangrijke Gedachten bepalen wat wij doen, dus bepalen ons Gedrag. Deze Gedachten gaan over onszelf. Hoe jij over jezelf denkt, maar ook over anderen, en gedachten over het leven in het algemeen. 


 


Reflect & connect

Deel de volgende vragen met jouw online psycholoog en/of vriend(in):

1. Heb jij voorbeelden waarin je hebt gemerkt dat jouw gedachten jouw gedrag beïnvloeden?

2. Welke gedachten hebben een positief effect op je gedrag?

3. Welke gedachten hebben een negatief effect op je gedrag?

Nieuw bij OpenUp? Welkom.
Bij OpenUp kan je direct online in gesprek gaan met een psycholoog. Wanneer en hoe vaak jij dat wilt.
Boek je gratis kennismaking
Bel ons op 020-2444888