Programma: Gezond leven

7. Mindful omgaan met social media

De afgelopen jaren is social media een vast onderdeel in het dagelijks leven van velen van ons geworden. De relatie die we hebben met deze platforms kan erg dubbel zijn. Aan de ene kant heeft het voordelen. Het is gemakkelijk om contacten te onderhouden, inspirerende mensen te volgen en zelfs op zakelijk vlak biedt het kansen! Anderzijds, zijn er ook nadelen aan verbonden.


Misschien ervaar je dat het gebruik ervan verslavend is. Dat je minder meekrijgt wat er in het hier en nu gebeurt omdat je bezig bent met content posten en likes. Of ervaar je ‘FOMO’, ofwel, the fear of missing out, omdat iedereen de meest sprankelende en mooie momenten van hun leven deelt waardoor alles perfect oogt. Social Media kan hieruit voortvloeiend negatieve gevoelens zoals onzekerheid, somberheid of angst oproepen. We geven je graag wat tips om een goede balans te waarborgen en hier mindful mee om te gaan.

Richtlijnen

  • Schoon je social media op. Wees je bewust van wie en wat je volgt. Roept het negatieve gevoelens op of kost het energie? You know what to do.
  • Welke mensen of dingen vind je leuk of inspirerend? Wat zijn zaken die energie opleveren? Probeer juist meer van dit soort personen of profielen te volgen!
  • Probeer te bedenken wat jouw motivatie is om social media te gebruiken en of dat de ‘juiste’ motivatie is. Als je merkt dat het je weinig positiefs oplevert kun je overwegen je social media accounts te verwijderen. 
  • Stel een tijdslimiet.
  • Hecht geen waarde aan likes en aantal volgers. 
  • Probeer op momenten dat je kan genieten van ‘het echte leven’ je telefoon en social media gebruik te beperken tot een minimum om echt aanwezig te zijn in het hier en nu.

     

‘If you want better mental health, start by looking at your mental diet. This includes what you watch, what you read, how you think, who you follow and who you’re spending time with. If your goal is to have a healthier mind this year, start by removing the junk from your diet’

- By Steven Bartlett


Reflect & connect

Beantwoord de volgende vragen en deel dit met jouw online psycholoog, partner en/of een vriend(in).

1. Wat is jouw motivatie om actief te zijn op social media?

2. Hoeveel tijd ben jij per dag kwijt aan social media?

3. Wat merk jij van zowel de positieve als negatieve kanten van social media?

4. Hoeveel uur/minuten wil jij deze week per dag aan social media besteden? Welke hulp heb je hierbij nodig om dit vol te houden (een app, tijdslot, challenge met vrienden etc.)? 

Nieuw bij OpenUp? Welkom.
Bij OpenUp kan je direct online in gesprek gaan met een psycholoog. Wanneer en hoe vaak jij dat wilt.
Boek je gratis kennismaking
Bel ons op 020-2444888